Ich sah mir das Mittagsjournal ORF an, wo unter anderem 2 krisenerprobte Tiroler Notfallpsychologinnen (Barabara Juen und Pia Andreatta, Universität Innsbruck) Tipps gegen Lagerkoller gaben.

https://tvthek.orf.at/profile/Tirol-heut...koller/14664906

In Quarantäne bzw. in Isolation zu sein, wo jetzt gerade Frühling herrscht, keine Ansprache zu haben, wenn man alleine ist - oder mit zu viel Ansprache überfordert zu sein, wenn man plötzlich 24 Stunden mit Kindern und Partnern zusammen ist - das alles kann immensen Stress für die Psyche bedeuten! Sich nicht nur körperlich, sondern auch seelisch fit zu halten, wird in der nächsten Zeit wichtiger denn je.

Man könnte Yoga betreiben, einmal um den Häuserblock laufen und Pausen einlegen. Nicht den ganzen Tag im Pyjama herumhängen, sondern gewohnt aufstehen und eine klare Trennung zwischen Arbeit und Freizeit einhalten. Kinder sollten immer zu fixen Zeiten ihre Schulaufgaben machen, dasselbe gilt für Homeoffice, das man sich aufteilt, wann wer seinen Homeoffice macht und schauen, dass man halbwegs einen Privatraum kreiert. Man sollte sich in den Medien kurz und gezielt über Corona informieren und dann wieder etwas anderes tun.

Wer sich geistig fordert, kann sich besser konzentrieren. In Stresssituationen ist möglicherweise die Konzentrationsfähigkeit vermindert, man beginnt ein Buch zu lesen, liest 10 Seiten und merkt, dass man so gut wie nichts mitbekommen hat. Daher rät die Notfallpsychologin, zum Beispiel etwas in englisch zu lesen, da muss man sich mehr konzentrieren und kann sich dadurch auch besser ablenken - oder wenn man strickt, dass man sich ein komplizierteres Strickmuster wählt.

Die Isolation kann Ängste und Unsicherheit schüren - etwa bei den Großeltern, dazu rät die Expertin, im Gespräch zu bleiben, ein bisschen sensibler auf sie zu reagieren, sie zum Reden bringen, denn sie geben teilweise nicht gern zu, dass sie Angst haben. Man sollte aufpassen, sie nicht zu sehr als "zu betreuende Gruppe" anzusehen, sondern als "aktive Gruppe" - man sollte nicht nur für sie einkaufen gehen, sondern umgekehrt, die Großmutter auch um einen Gefallen bitten, sie zum Beispiel nach einem bestimmten Rezept fragen, ihre Ratschläge einholen.

Trotz vorbeugender Maßnahmen könnte es zu Aggressionen und Gewalt kommen, da rät die Expertin Pia Andreatta (Notfallpsychologin, Universität Innsbruck), die in Kriegsgebieten in Syrien im Einsatz war - sie weiß, was es heißt, evakuiert zu sein - sie empfiehlt, wenn Wut aufsteigt, rechtzeitig Dampf abzulassen! "Sprechen Sie das aus! Mensch, ich werd' wütend, ich werd' aggressiv, ich halt' das nicht mehr aus! Ich pack' das nicht mehr, ich könnt' dem Anderen an den Hals gehen! Sprechen Sie das unbedingt aus, denn dann ist das schon eine Feststellung, die Sie machen und Sie sind nicht mehr nur in der Emotion! Fragen Sie sich, was könnte bei Ihnen sein, denn Sie kennen sich und Ihre Muster, fragen Sie sich, wie es Ihnen sonst in Krisensituationen ging! Rufen Sie jemanden an, suchen Sie sich davor die Telefonnummer und nicht in der akuten Situation!"

Aktiv bleiben, lachen und lieben! Jetzt heißt es, das Beste aus dem zu machen, was man selbst nicht ändern kann!


Ich freue mich auf Eure Vorschläge, wir können nie genug davon "hamstern"!

Liebe Grüße!
Jin-Jin

Ich habe so viele technische, Computer- usw. "Projekte", mir wird auf lange Zeit nicht langweilig, direkte soziale Kontakte werden natürlich Mangelware, mal sehen, wie sich das so auswirkt. Immerhin gibt's ja Telefon-, Video-Konferenzen usw. hatte ich vormittags mit der Firma, besser als gar nichts.
Jetzt wäre es gut, wenn wir in Deutschland nicht so mickrige Bandbreiten bez. DSL usw. hätten, wenn alle Video-chatten machen, wird's arg ruckelig.
Vielleicht schaffe ich es ja endlich, meine Seiten mal neu zu machen, Gedanken(gänge) fehlen mir da nicht.

Zitat von Jin-Jin im Beitrag #1

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Aktiv bleiben, lachen und lieben! Jetzt heißt es, das Beste aus dem zu machen, was man selbst nicht ändern kann!

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Zitat von Adlerauge im Beitrag #2

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Vielleicht schaffe ich es ja endlich, meine Seiten mal neu zu machen, Gedanken(gänge) fehlen mir da nicht.

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Zu meinem Post ^ möchte ich auf jeden Fall noch Folgendes hinzufügen:
"Ich verstehe auf jeden Fall auch, wie sich die Menschen, die es bisher gewohnt waren, eben mal hier und da eine Party zu besuchen oder zu veranstalten, Menschen, die eben nun mal gerne auf Reisen gingen, eben alle Menschen, die es nicht so einfach haben, dass sie nun nicht mehr so wie gewohnt in Menschenmengen gehen dürfen! O.k. für Menschen, die nicht gut alleine sein können, ist das sicherlich eine schwere Situation!

Ich denke auch, an die Menschen, die in einer Mietwohnung leben, in der sie nicht mal die Möglichkeit haben, dass sie einfach mal auf einen Balkon oder eine Terrasse oder in einen kleinen Garten gehen können!

Trotz alle dem, denke ich, dass wir uns jetzt alle darüber klar sein sollten:"Wir halten uns an die Regeln der Ausgangssperre!" aber nur, solange biss der Coronavirus nicht mehr aktuell ist!

Ich hinterfrage allerdings so Einiges .... :"Wieso werden z.B. Polizeibeamtinnen und Polizeibeamte, Kranken- und Altenpflegerinnen/er, Postboten, DHL etc. Paketzustellerinnen ....etc., trotzt Corona, nicht auch in der vom Staat angeordneten Ausgangssperre verdonnert?" Auch Polizeibeamtinnen/Polizeibeamte, Zeitungszusteller etc. .... Menschen, so eben auch die Kassiererinnen in den Supermärkten sind Menschen! "

Zitat von Miakoda im Beitrag #5

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Wieso werden z.B. Polizeibeamtinnen und Polizeibeamte, Kranken- und Altenpflegerinnen/er, Postboten, DHL etc. Paketzustellerinnen ....etc., trotzt Corona, nicht auch in der vom Staat angeordneten Ausgangssperre verdonnert

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Zitat von Miakoda im Beitrag #3

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Ich wünsche Dir liebe Jin-Jin, wie allen hier und überall auf der Welt, dass wir alle zusammen die derzeitige Situation gut überstehen werden! LG Rita

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Zitat von Miakoda im Beitrag #5

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Ich hinterfrage allerdings so Einiges .... :"Wieso werden z.B. Polizeibeamtinnen und Polizeibeamte, Kranken- und Altenpflegerinnen/er, Postboten, DHL etc. Paketzustellerinnen ....etc., trotzt Corona, nicht auch in der vom Staat angeordneten Ausgangssperre verdonnert?" Auch Polizeibeamtinnen/Polizeibeamte, Zeitungszusteller etc. .... Menschen, so eben auch die Kassiererinnen in den Supermärkten sind Menschen! "

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Nun wohl ein dummes Beispiel .
Ich war bei der NVA (DDR) , da konnte man auch nicht raus wann man wollte .
Alles eine Frage der Zeit , der Gewohnheit .